Питаем свои эмоции, когда наслаждаемся едой – величайшим удовольствием жизни!
Как и другие мирские удовольствия, еда может выступать вознаграждением, поддержкой или утешением.
Определенная модель поведения прививается еще в детстве. Думаю, неоднократно родители обещали вам мороженое, если вы спокойно посетите зубного врача. Мама давала вам шоколадку, если вы помогали ей с уборкой дома. Сдали успешно экзамены? – Испечем себе пирожных с орехами! Ну, а если мальчик посмотрел, не так, как хотелось – целым тортом заем свои слезы!
Привычка кормить свои страхи, горести и радости с детства глубоко укореняется в подсознании, а неправильное употребление пищи может иметь серьезные последствия для здоровья. Многие родители считают, что если ребенок упитан, полненький, с толстыми щечками, “перевязаны ручки-ножки”, как у пупсика, он не «трясет костями», – это хорошо, они этим гордятся.
Родители, которые настаивают, чтобы дети каждый раз съедали все до последней крошки, заставляют чувствовать его виноватым из-за недоеденного обеда. В угрозу идут фразы: “Будешь сидеть дома и не пойдешь гулять”, “я тебе не куплю…” или ” я тебя не буду любить”. На этой почве происходят очень частые конфликты с детьми.
Наступает время юности и упитанный подросток страдает от лишнего веса, он слышит от сверстников беседу о фигуре, и с негативными эмоциями получает первые комплексы своей неполноценности.
Желудок ребенка подскажет, когда ему достаточно пищи. Не доводите ребенка до слез и ожирения, ребенок – не мусорное ведро!
Если вы считаете, что на тарелке ребенка не должна оставаться еда, набирайте ему небольшую порцию, если он захочет добавки – дайте. Но изначально предлагать ребенку нужно маленькую порцию. Ребенок также питает свои эмоции.
Вспомнила анекдот, в тему:
“Приходит женщина к врачу с проблемой избыточного веса. И спрашивает доктора: Доктор, как мне похудеть? Доктор, не поднимая головы, задает ей вопрос: А у вас муж есть? Ответ – да, есть.
А дети есть? Да, есть.
А собака, есть? И собака есть.
Так заведите себе хрюшку! Да Вы что, доктор, я с ума сойду, еще и после нее доедать!”
Так процесс употребления пищи выходит из-под контроля. Не надо доедать после кого-то. Съедайте только свою порцию, она должна быть адекватной, ешьте понемногу и часто.
Питаем свои эмоции
Я проводила опрос, где надо было написать весь свой дневной рацион, требования об ограничении количества еды не было. Ребята писали перечень блюд и отмечали их количество. Когда мы разбирали это задание, то выяснилось, что чем больше у человека вес, тем меньше съеденного он показывал. Человек подсознательно скрывал количество еды.
Это говорит о том, что психологическое и эмоциональное восприятие пищи отрицательно воздействует на физическое здоровье.
Меняйте свой образ мышления. Позитивно, не стесняясь, разбирайтесь со своим режимом и рационом питания, если что-то не ясно, задавайте вопросы. Не молчите! В процессе снижения веса наступит пауза, не падайте духом и не сдавайте свои позиции, двигайтесь дальше.
Самое важное – будьте позитивными, смотрите мультики, сказки, это поможет вам выйти из образа серьезного и очень занятого человека. Позволяйте себе радоваться жизни!
